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老师，离中考不足三十天了，本应该状态更加饱满更有活力，但我现在基本上是做一套试卷正确率还不如几次模拟考的正确率高。

而且越学脑子越浆糊，老师也说我状态不如以前，我自己也是最近才感受到的，怎么调整过来？

同学，你好！

看到你的来信，感受到内心的冲突，看到复学之后你对于自己的状态是有一定期许的，你用的词汇是饱满的、有活力的，但是你从试卷正确率的反馈来看，似乎还不如以前，你意识到自己的学习效率不高，状态也不好，你一定感到着急，伴随着一定程度的焦虑。

其实这种感觉是很多毕业班同学都会出现的问题，这到底是怎么回事呢？

很多同学对出现高原现象感到束手无策，甚至还影响了心态和学习成绩。有的学生误认为自己的脑子不行了、记不住，脑袋一团浆糊，因此对考试失去了信心。有的同学进入高原期，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。

我们首先要了解，考前出现“高原反应”是一件极为正常的事情。人们在学习过程中都会产生不同程度的高原现象，只不过经历的时间长短、程度不同而已；成绩越好的学生所表现出来的现象或是症状会越明显。高原现象是客观存在的，但遭遇高原现象并不意味着学习就到了极限，成绩就到了极限。

接下来的几点建议希望能对处于这一时期的你提供帮助。

在这个特殊阶段，孩子们一种“认知胶着”心理往往会伴随产生。这种心理指的是：复习时对各种知识的印象、思路交织在一起，难以梳理思路，头绪杂乱无章，力不从心，这种状其实是大脑在给我们发出疲劳的信号：休息的时间到了！如果你要无视这个信号，继续忙着做题，大脑则会选择继续不好好工作

建议孩你可以试着调整作息时间，先好好睡一觉，睡到自然醒，醒来状态好了再继续学习。如果所处的环境不允许睡觉，或者是实在是睡不着，也不用强迫自己去睡觉。我们可以换一种方式去休息，比如运动、和父母或同学聊聊天、写日记、听歌、做手工、做家务等

进入考前复习阶段以后，基本上每个学生都会给自己制定自己的专属复习计划。但是在不同的阶段都应该有所调整，特别是到了复习的中后期，复习的内容和侧重点不同，如果一味按照最初的那个计划，那种学习方式来进行复习，在中后期肯定是不适用的。所以如果能及时转变学习策略，减少前期学习习惯的干扰，就可能缓解“高原现象”

比如以前背英语单词是按照书本的单词表顺序，现在可以去尝试按照词性或单词首字母的顺序来背诵；原来语文古诗文背诵都是在睡前完成，现在可以尝试早晨起来按照诗人情感带入时背诵等等

教育学家和心理学家通过共同的研究成果表示，通过教授型学习方式会达到事倍功半的效果。何为教授型学习方式呢？就是将自己所学的知识向别人教授一遍，尝试着去当“老师”角色，这样可以使学生自己对知识理解更加清晰，记忆也随之更深刻

同学们之间进行互问互答，通过讲促进彼此思考，使得同学们对知识印象更加深刻。所以大家要创造机会把自己已经掌握的或一知半解的知识去教授给其他人，在大脑中形成重复性的记忆。如果自己的代入感不够强，可以让家长或老师来进行辅助，去充当“学生”的角色，这种方式既能够拉近彼此之间的距离，又能够帮助了孩子去理清思路进行思考

如果设立的目标太高，就会使得压力过大，导致学习效率降低。根据自身能力，调整合理目标，有利于最后阶段轻松上阵

调整对中考的认知，中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看做一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看做一次机会，会以积极的心态迎接

最后，祝你中考顺利~